野球アンダーシャツ長袖おすすめ12選｜選び方と効果を徹底解説

野球の長袖アンダーシャツが気になっているあなたへ

「長袖と半袖、どっちがいいの？」「夏でも長袖を着ている選手がいるけど、暑くないの？」——野球用アンダーシャツを選ぶとき、こうした疑問を持つ方は非常に多いです。

実は、野球のアンダーシャツは単なるインナーウェアではありません。パフォーマンス向上・ケガ予防・体温調節など、プレーの質を左右する重要なギアです。特に長袖タイプは、季節を問わず多くのプロ野球選手が愛用しています。

この記事では、野球用アンダーシャツの長袖タイプに焦点を絞り、選び方のポイントからおすすめ商品、季節別の活用法まで徹底的に解説します。少年野球から草野球まで、すべてのプレーヤーに役立つ内容をお届けします。

野球で長袖アンダーシャツを着る5つのメリット

なぜ多くの野球選手が長袖アンダーシャツを選ぶのでしょうか。ここでは具体的なメリットを5つご紹介します。

1. 筋肉のブレを抑えてパフォーマンスが向上する

長袖アンダーシャツの最大の魅力は、コンプレッション（着圧）効果です。腕全体を適度に締め付けることで、投球時やスイング時の筋肉のブレを軽減します。

スポーツ科学の研究では、コンプレッションウェアの着用により筋振動が約15〜20%減少するというデータがあります。筋肉の無駄な動きが減ることで、よりスムーズな腕の振りが実現するのです。

2. 紫外線から肌を守る

野球は屋外スポーツのため、長時間の紫外線にさらされます。特に夏場の練習では、腕が日焼けで真っ赤になることも珍しくありません。長袖アンダーシャツを着用すれば、UPF50+相当の紫外線カット効果が得られる製品も多く、肌へのダメージを大幅に減らせます。

日焼けによる皮膚の炎症は、実はパフォーマンス低下の原因になります。肌を守ることは、コンディション維持に直結するのです。

3. 体温調節機能で快適にプレーできる

「長袖は暑そう」というイメージがあるかもしれません。しかし、最新の野球用アンダーシャツには接触冷感素材や通気性の高いメッシュ構造が採用されています。

汗を素早く吸収して蒸発させる吸汗速乾機能により、半袖よりもむしろ涼しく感じるケースもあります。冬場には保温性の高い裏起毛タイプを選べば、寒さ対策としても優秀です。

4. ケガの予防につながる

長袖タイプは肘まわりまでしっかりカバーするため、スライディング時の擦り傷防止に効果的です。また、適度な着圧は関節や筋肉をサポートし、肉離れや筋肉疲労の軽減にも寄与します。

特にピッチャーの場合、肘周りの冷え防止は故障予防の基本です。長袖アンダーシャツは、肘を冷やさないための最もシンプルな対策と言えます。

5. 見た目の統一感が出る

チームでユニフォームの下に同じカラーの長袖アンダーシャツを着用すれば、見た目に統一感が生まれます。高校野球では白か黒のアンダーシャツが規定されていることが多く、チームの一体感を演出する役割もあります。

野球用アンダーシャツの長袖を選ぶ7つのポイント

長袖アンダーシャツと一口に言っても、種類は多岐にわたります。失敗しないための選び方を7つのポイントに分けて解説します。

ポイント1：フィットタイプを決める

野球用の長袖アンダーシャツには、大きく分けて3つのフィットタイプがあります。

フィットタイプ	特徴	おすすめの人
コンプレッション（ピチピチ）	身体に密着し着圧効果が高い	パフォーマンス重視の選手
フィット（やや密着）	適度なフィット感で動きやすい	着圧が苦手だけど機能性がほしい方
ルーズ（ゆったり）	締め付けが少なく快適	練習着として気軽に着たい方

試合で着用するなら、コンプレッションタイプかフィットタイプがおすすめです。練習メインであれば、ルーズタイプでも問題ありません。

ポイント2：素材と機能性をチェックする

アンダーシャツの快適性は素材で決まります。以下の機能をチェックしましょう。

• 吸汗速乾：汗を素早く吸い取り、乾かす機能。ポリエステル素材に多い
• 接触冷感：肌に触れた瞬間にひんやり感じる機能。夏場に最適
• 保温・裏起毛：体温を逃がさず暖かさをキープ。秋冬シーズン向け
• ストレッチ性：伸縮性に優れ、投球やスイングの動きを妨げない
• 防臭・抗菌：臭いの原因菌の繁殖を抑える。連日の練習に便利

夏用と冬用では求められる機能がまったく異なります。最低でも夏用と冬用の2枚は持っておくことをおすすめします。

ポイント3：季節に合ったタイプを選ぶ

野球の長袖アンダーシャツは季節によって選ぶべきタイプが変わります。

季節	おすすめの素材・機能	生地の厚さ
春（3〜5月）	吸汗速乾＋軽い保温性	中厚
夏（6〜8月）	接触冷感＋通気性＋UVカット	薄手
秋（9〜11月）	吸汗速乾＋適度な保温性	中厚
冬（12〜2月）	裏起毛＋保温＋防風	厚手

春と秋はオールシーズンタイプで対応できることが多いです。夏と冬は専用タイプを用意するのがベストです。

ポイント4：サイズ選びは慎重に

アンダーシャツのサイズ選びは非常に重要です。特にコンプレッションタイプの場合、普段着のサイズ感とは異なることが多いので注意しましょう。

各メーカーのサイズ表を必ず確認し、胸囲・身長・ウエストの3点を基準に選んでください。迷ったら、コンプレッションタイプはジャストサイズを、ルーズタイプはワンサイズ上を選ぶのが失敗しにくいコツです。

少年野球の場合は成長を見越してワンサイズ大きめを買いがちですが、コンプレッション効果が薄れてしまうためおすすめしません。ジャストサイズを買い替えていく方が、お子さんのパフォーマンスにはプラスになります。

ポイント5：カラーは規定を確認する

野球のアンダーシャツには、大会や連盟ごとにカラー規定があります。

• 高校野球：白・黒・紺が基本。2024年からはチーム統一であれば色の幅が広がりました
• 少年野球：連盟によって異なるが、白・黒・紺が無難
• 草野球：特に規定がないリーグが多い
• プロ野球：チームカラーに合わせた指定色

練習用であれば好きな色を選んでも問題ありませんが、試合用として購入する場合は必ず所属チームや連盟の規定を確認してください。

ポイント6：首元のデザインを選ぶ

アンダーシャツの首元には主に3つのタイプがあります。

• 丸首（クルーネック）：最もスタンダード。ユニフォームの襟元から見えにくい
• タートルネック（ハイネック）：首元までカバーでき、防寒性が高い。冬場に人気
• Vネック：首まわりがスッキリして涼しい。夏場に好む選手が多い

夏場はVネックか丸首、冬場はタートルネックという使い分けが一般的です。好みもありますので、まずは丸首を1枚試してみるとよいでしょう。

ポイント7：予算と枚数のバランスを考える

野球用アンダーシャツの価格帯は、おおよそ1,500円〜6,000円程度です。毎日の練習で使うものなので、複数枚の購入が前提になります。

おすすめは、試合用に高機能モデルを1〜2枚、練習用にコスパの良いモデルを3〜4枚揃えるパターンです。洗い替えを考えると、合計5枚程度あると安心です。

【2024年版】野球用長袖アンダーシャツおすすめ12選

ここからは、人気メーカーのおすすめ長袖アンダーシャツを12商品ご紹介します。夏用・冬用・オールシーズンに分けて厳選しました。

夏用おすすめ4選

1. アンダーアーマー ヒートギアアーマー ロングスリーブ

言わずと知れたコンプレッションウェアの代名詞です。独自のヒートギア素材は汗を素早く吸収・蒸発させ、真夏でもサラリとした着心地を実現します。伸縮性が非常に高く、あらゆる動きにフィットします。

価格帯：約4,000〜5,500円

2. ミズノ バイオギア アイスタッチ ローネック長袖

ミズノ独自の接触冷感素材「アイスタッチ」を使用した夏専用モデルです。肌に触れた瞬間にひんやりと感じる素材が、炎天下での練習・試合をサポートします。UVカット機能もUPF50+で安心です。

価格帯：約3,500〜4,500円

3. ゼット プロステイタス フィジカルコントロールウェア

プロ野球選手との共同開発で生まれた高機能モデルです。部位ごとに異なる着圧設計がされており、肩甲骨まわりの可動域を妨げない独自の裁断パターンが特徴です。投手に特に人気があります。

価格帯：約4,500〜6,000円

4. デサント 大谷コレクション 長袖アンダーシャツ

大谷翔平選手が監修に関わったモデルです。軽量で通気性に優れ、夏場でもベタつきにくい設計です。デザイン性も高く、若い選手を中心に人気が急上昇しています。

価格帯：約4,000〜5,000円

冬用おすすめ4選

5. ミズノ ブレスサーモ アンダーシャツ長袖

体から発散される水分を吸収して発熱する「ブレスサーモ」素材を採用しています。裏起毛で暖かく、真冬の早朝練習でもしっかり身体を温めてくれます。

価格帯：約3,000〜4,500円

6. アンダーアーマー コールドギアアーマー ロングスリーブ

アンダーアーマーの冬用ライン「コールドギア」の長袖モデルです。内側に起毛素材を配置し、外側は滑らかな生地で重ね着しやすい設計です。コンプレッション効果も健在で、動きやすさと暖かさを両立しています。

価格帯：約5,000〜6,000円

7. SSK SCβ 蓄熱アンダーシャツ

太陽光の赤外線を吸収して蓄熱する独自素材を使用した冬専用モデルです。天候に左右されにくく、曇りの日でも暖かさを維持できる点が優れています。価格も手頃でコスパ重視の方におすすめです。

価格帯：約2,500〜3,500円

8. ローリングス 裏起毛 長袖アンダーシャツ

しっかりとした厚手の裏起毛素材で、最も寒い時期に頼れる1枚です。やや厚みがあるため動きにくさを感じる人もいますが、保温性は抜群です。ブルペンでの投球練習やキャッチボールに最適です。

価格帯：約3,000〜4,000円

オールシーズンおすすめ4選

9. アシックス ゴールドステージ 長袖アンダーシャツ

薄すぎず厚すぎない絶妙な生地厚で、春・秋を中心に3シーズン使える万能タイプです。ストレッチ性が高く、野球の動きに対するフィット感が秀逸です。耐久性も高く、洗濯を繰り返してもヘタりにくいと評判です。

価格帯：約3,000〜4,000円

10. ミズノプロ バイオギア ロングスリーブ

ミズノの最高峰ライン「ミズノプロ」のアンダーシャツです。部位別着圧設計と吸汗速乾機能を備え、プロ選手も多数愛用しています。価格は高めですが、それに見合う品質とフィット感があります。

価格帯：約5,000〜7,000円

11. ナイキ プロ ドライフィット ロングスリーブ

ナイキ独自のドライフィットテクノロジーで汗を逃がし、常に快適な着心地を維持します。野球専用ではありませんが、多くのMLB選手が着用しているモデルです。デザイン性が高く、草野球プレーヤーにも人気です。

価格帯：約3,500〜5,000円

12. ワークマン Find-Out コンプレッション長袖

驚きのコスパを誇るワークマンのスポーツライン「Find-Out」です。1,500円前後で購入でき、吸汗速乾・ストレッチ機能も備えています。練習用の洗い替えとして複数枚揃えるのに最適です。機能面で高級モデルには及びませんが、初心者や予算を抑えたい方には十分な性能です。

価格帯：約980〜1,500円

季節別・野球用長袖アンダーシャツの着こなし術

長袖アンダーシャツは、季節に応じた着こなしでさらに効果を発揮します。ここではプロ選手も実践しているレイヤリング（重ね着）のコツをお伝えします。

春（3〜5月）のレイヤリング

春は気温の変化が大きい季節です。オールシーズンタイプの長袖アンダーシャツ＋ユニフォームが基本スタイルになります。朝晩は冷えるため、ベンチにいるときは上からウインドブレーカーを羽織ると良いでしょう。

4月後半からは夏用の薄手タイプに切り替える選手も増えてきます。暑がりの方は早めに夏用に移行しても問題ありません。

夏（6〜8月）のレイヤリング

夏場に長袖は暑そうに見えますが、実は直射日光を遮断できる長袖の方が涼しく感じるケースが多いです。接触冷感素材の長袖アンダーシャツを1枚で着るのが最も快適です。

プロ野球選手の約7割が真夏でも長袖アンダーシャツを着用しているというデータもあります。UVカット効果と冷感機能の両方を享受できる長袖は、夏こそ活躍するアイテムなのです。

汗をかく量が多い夏場は、練習中に1回着替えることも大切です。汗で濡れたアンダーシャツは体温調節機能が低下するため、替えの1枚を用意しておきましょう。

秋（9〜11月）のレイヤリング

秋は春と同様にオールシーズンタイプが活躍します。11月に入ると気温が一気に下がるため、薄手の長袖アンダーシャツの上に中厚のアンダーシャツを重ねるテクニックも有効です。

秋季大会がある高校野球選手は、この時期のコンディション管理が特に重要です。身体を冷やさないことを最優先に考えましょう。

冬（12〜2月）のレイヤリング

冬場は保温性を最大限に高めるレイヤリングが必須です。おすすめの組み合わせは以下の通りです。

1. 第1層：薄手のコンプレッション長袖アンダーシャツ（肌に密着して汗冷えを防ぐ）
2. 第2層：裏起毛タイプの長袖アンダーシャツ（保温力の確保）
3. 第3層：ユニフォームまたはウインドブレーカー（防風）

ポイントは、第1層に吸汗速乾性の高いものを選ぶことです。汗が肌に残ると冷えの原因になります。2枚重ねることで空気の層ができ、保温効果が格段に高まります。

長袖と半袖・七分袖はどう使い分ける？

野球用アンダーシャツには長袖以外にも半袖や七分袖があります。それぞれの特徴と使い分けを整理しましょう。

タイプ	メリット	デメリット	おすすめシーン
長袖	腕全体をカバー、UV対策万全、着圧効果が高い	暑く感じる場合がある	オールシーズン対応、試合
七分袖	肘までカバーしつつ手首は自由	中途半端に感じる人もいる	春・秋、手首の動きを重視するバッター
半袖	涼しい、腕の自由度が最も高い	UV対策不十分、着圧範囲が限定的	真夏の練習、暑がりの選手

結論として、迷ったら長袖を選ぶのが最も無難です。長袖は1年中使えて、機能面でも最も恩恵が大きいタイプだからです。

七分袖は、バッティンググローブとの干渉が気になるバッターに人気があります。手首まわりのフィット感が気になる方は七分袖を試してみてください。

ポジション別・長袖アンダーシャツの選び方

実は、ポジションによって最適なアンダーシャツの特徴が微妙に異なります。ここでは独自の視点から、ポジション別のおすすめ選び方をご紹介します。

ピッチャー向け

ピッチャーは肩と肘への負担が最も大きいポジションです。肩甲骨まわりの可動域を妨げないカッティングのものを選びましょう。ミズノのバイオギアやゼットのプロステイタスは、肩甲骨部分に特殊な裁断を施しており、腕を大きく振り上げても突っ張り感がありません。

また、冬場はイニング間に肘が冷えるのを防ぐため、保温性の高い長袖は必須です。プロ投手が真冬でもブルペンで長袖アンダーシャツを着用しているのはこのためです。

キャッチャー向け

キャッチャーはプロテクターの下に着るため、汗の量が最も多いポジションです。吸汗速乾性能が特に重要になります。夏場は接触冷感タイプが必須と言えるでしょう。

また、プロテクターとの摩擦で生地が傷みやすいため、耐久性の高い素材を選ぶか、練習用としてコスパの良い製品を複数枚用意するのが賢い方法です。

内野手向け

内野手は瞬発的な動きが多く、腕を伸ばしてのダイビングキャッチなど激しい動作があります。ストレッチ性に優れたコンプレッションタイプがおすすめです。

特にサードやショートを守る選手は、スライディング時に腕を擦ることが多いため、長袖による肌の保護効果は大きなメリットです。

外野手向け

外野手は長時間太陽にさらされるため、UVカット機能は必須です。また、フライの追い方によっては全力疾走しながら腕を伸ばすシーンが多いため、肩まわりの動きやすさも重要なポイントです。

外野手は比較的運動量が他のポジションに比べて少ない時間帯もあるため、冬場は特に身体が冷えやすくなります。保温性を重視した選択をおすすめします。

長袖アンダーシャツを長持ちさせるお手入れ方法

せっかく購入したアンダーシャツも、間違った洗濯方法では機能が早く低下してしまいます。正しいお手入れ方法を覚えて、長く愛用しましょう。

洗濯のポイント

• 洗濯ネットを必ず使用する：生地の摩耗を防ぎ、伸び・型崩れを軽減します
• 裏返して洗う：肌に触れる面を表にして洗うことで、汗の汚れがしっかり落ちます
• 30℃以下のぬるま湯で洗う：高温は伸縮素材を傷める原因になります
• 柔軟剤は使わない：柔軟剤は吸汗速乾機能を低下させます。これは非常に重要なポイントです
• 漂白剤も避ける：生地を傷め、色落ちの原因になります

乾燥のポイント

• 乾燥機は使わない：高温で生地が縮み、着圧バランスが崩れます
• 直射日光を避けて陰干しする：紫外線による素材の劣化を防ぎます
• ハンガーにかけて干す：ピンチで挟むと跡がつき、形が崩れやすくなります

正しいお手入れを続ければ、一般的なアンダーシャツの寿命は約1〜2シーズンです。着圧が弱くなってきたと感じたら、新しいものに買い替えるタイミングです。

少年野球向け・長袖アンダーシャツの選び方

お子さんの野球用アンダーシャツを選ぶ際、大人用とは異なるポイントがあります。保護者の方はぜひ参考にしてください。

成長期の子どもにはフィットタイプがおすすめ

小学生〜中学生の成長期は、あまりに締め付けの強いコンプレッションタイプは避けた方が無難です。適度なフィット感のあるタイプを選びましょう。

身体の発達を妨げないよう、きつすぎないサイズ感が大切です。ただし、ブカブカなサイズは動きの邪魔になるため、「ちょうど良い」フィット感を意識してください。

肌に優しい素材を選ぶ

子どもの肌は大人より敏感です。縫い目がフラットになっているものや、肌触りの良い素材を選ぶと、擦れやかぶれのリスクを減らせます。ミズノやアシックスの少年野球向けモデルは、肌への配慮がしっかりされています。

コスパ重視で複数枚揃える

子どもは成長が早いため、1枚に高額をかけるよりもコスパの良いモデルを3〜4枚揃える方が賢い選択です。ワークマンやスポーツ量販店のプライベートブランドなど、2,000円以下で購入できるモデルも十分な品質があります。

まとめ：野球の長袖アンダーシャツは「第二のユニフォーム」

野球用の長袖アンダーシャツは、快適性やパフォーマンスに直結する重要なギアです。最後に、この記事のポイントを整理します。

• 長袖アンダーシャツの主なメリット：着圧によるパフォーマンス向上、UVカット、体温調節、ケガ予防、見た目の統一感の5つ
• 選び方の基本：フィットタイプ・素材・季節・サイズ・カラー規定・首元デザイン・予算の7ポイントをチェック
• 季節別の使い分け：夏は接触冷感、冬は裏起毛、春秋はオールシーズンタイプが基本
• おすすめメーカー：アンダーアーマー・ミズノ・ゼット・デサント・アシックスが定番。コスパ重視ならワークマンも優秀
• お手入れのコツ：洗濯ネット使用、柔軟剤NG、陰干しが鉄則
• 少年野球の場合：コンプレッションよりフィットタイプを選び、コスパ重視で複数枚揃える

自分のポジション・プレースタイル・季節に合った長袖アンダーシャツを選ぶことで、野球のパフォーマンスは確実に向上します。ぜひこの記事を参考に、あなたにぴったりの1枚を見つけてください。