野球アップシューズおすすめ15選｜選び方と人気モデル徹底比較

野球のアップシューズとは？スパイクとの違いを徹底解説

野球のアップシューズとは、練習前のウォーミングアップやランニング、軽めの練習時に使用するトレーニングシューズのことです。「トレーニングシューズ」「トレシュー」とも呼ばれ、野球選手にとってスパイクと並ぶ必須アイテムです。

「アップシューズって本当に必要なの？」「スパイクだけじゃダメなの？」と疑問に思う方も多いでしょう。結論から言えば、アップシューズは野球を続ける上で絶対に必要なアイテムです。この記事では、選び方のポイントからおすすめモデル、メーカー比較まで徹底的に解説します。ぜひ最後まで読んで、あなたにぴったりの一足を見つけてください。

アップシューズとスパイクの決定的な違い

アップシューズとスパイクには、大きく3つの違いがあります。

スパイクは地面への食いつきが強い反面、アスファルトや硬いグラウンドでは足首や膝に大きな負担がかかります。一方、アップシューズはクッション性に優れており、ランニングやストレッチなど長時間の使用でも疲れにくいのが特徴です。

アップシューズが必要な3つの理由

1. ケガの予防：スパイクでアスファルトを走ると、膝や足首への衝撃が2〜3倍になるとされています。成長期の少年野球選手には特に重要です。
2. スパイクの寿命を延ばす：アップやランニングにスパイクを使うと、金属歯の摩耗が早まります。アップシューズを使い分けることで、スパイクの寿命を約1.5倍に延ばせます。
3. パフォーマンスの向上：適切なシューズで練習することで、正しいフォームが身につきやすくなります。特にトレーニング時の走り込みでは、アップシューズの方が効率的です。

野球アップシューズの選び方｜失敗しない5つのポイント

アップシューズ選びで失敗しないためには、5つのポイントを押さえることが大切です。価格だけで選ぶと、足に合わなかったり耐久性が低かったりして、結果的に損をしてしまうことがあります。

ポイント1：ソールの種類で選ぶ

アップシューズのソールは大きく分けて2種類あります。

• フラットソール（平底タイプ）：靴底が平らなタイプです。アスファルトや室内での使用に最適で、ランニングやウォーミングアップに向いています。普段履きとしても使えるため、汎用性が高いのが魅力です。
• ポイントソール（突起付きタイプ）：靴底にゴム製の突起（ポイント）が付いたタイプです。土のグラウンドでのグリップ力に優れ、ノックやバッティング練習にも対応できます。

初心者にはフラットソールがおすすめです。アスファルトでも土でもオールマイティに使え、価格も比較的リーズナブルです。グラウンドでの本格的な練習にも使いたい方は、ポイントソールを選びましょう。

ポイント2：サイズ選びのコツ

アップシューズのサイズ選びは、スニーカーとは少し異なります。以下の基準を参考にしてください。

• つま先に0.5〜1cm程度の余裕がある状態がベスト
• 足幅（ワイズ）が合っているか確認する（日本人は幅広の方が多い）
• 野球用ソックスを履いた状態で試着する
• 夕方に試着する（足が最もむくむ時間帯）

オンラインで購入する場合は、現在履いているシューズのサイズを基準に、メーカーごとのサイズ感の違いを口コミでチェックしましょう。特にミズノはやや幅広、アシックスはやや細めという傾向があります。

ポイント3：アッパー素材で選ぶ

アッパー（靴の上部）の素材は、フィット感や耐久性に大きく影響します。

練習量が多い方や、雨天でも使用する方は人工皮革がおすすめです。夏場の暑い時期に使うなら、メッシュ素材を選ぶと蒸れにくく快適に練習できます。

ポイント4：重さとクッション性のバランス

アップシューズの重さは、片足で約250〜350gが一般的です。軽量モデルは足さばきが良く疲れにくい反面、クッション性が犠牲になることがあります。

ランニング中心で使う方はクッション性重視、ノックなど動きの多い練習で使う方は軽量性重視で選ぶとよいでしょう。最近は軽量でありながらクッション性も高いモデルが増えており、ミズノの「セレクトナイン」シリーズやアシックスの「ネオリバイブ」シリーズが代表的です。

ポイント5：ベルクロかシューレースか

アップシューズの留め具は、主に2つのタイプがあります。

• シューレース（紐）タイプ：フィット感の微調整ができ、足にしっかりフィットします。高校生以上の選手に人気です。
• ベルクロ（マジックテープ）タイプ：着脱が簡単で、小学生や中学生に人気です。ただし、フィット感の微調整はやや難しくなります。

最近は紐とベルクロを組み合わせたハイブリッドタイプも登場しています。素早い着脱とフィット感を両立できるため、チェックしてみてください。

【2024年最新】野球アップシューズおすすめ15選

ここからは、実際に人気の高い野球アップシューズを15モデルご紹介します。メーカー別に特徴をまとめましたので、比較検討の参考にしてください。

ミズノのおすすめアップシューズ5選

日本の野球用品メーカーとして圧倒的なシェアを誇るミズノ。日本人の足型に合った幅広設計が特徴で、多くのプロ選手にも愛用されています。

1. ミズノ セレクトナインTR2
   価格帯：5,000〜7,000円
   特徴：コストパフォーマンスに優れた定番モデル。人工皮革アッパーで耐久性が高く、初心者から上級者まで幅広く支持されています。ポイントソールでグラウンドでの使用にも対応。少年野球から大人まで豊富なサイズ展開が魅力です。
2. ミズノ ミズノプロ トレーナー
   価格帯：10,000〜13,000円
   特徴：ミズノの最上位モデルです。天然皮革と人工皮革を組み合わせたアッパーが、抜群のフィット感を実現します。プロ選手のフィードバックを反映した設計で、本格派の選手におすすめです。
3. ミズノ ウエーブセレクトナイン
   価格帯：7,000〜9,000円
   特徴：ミズノ独自の「MIZUNO WAVE」テクノロジーを搭載。クッション性と安定性を高次元で両立します。長時間のランニングでも足が疲れにくいのが特徴です。
4. ミズノ セレクトナインJr
   価格帯：3,500〜5,000円
   特徴：少年野球向けに設計されたジュニアモデルです。成長期の足を考慮した設計で、適度な柔軟性とサポート力を備えています。カラーバリエーションも豊富です。
5. ミズノ アップシューズCT
   価格帯：4,000〜6,000円
   特徴：フラットソール採用のシンプルなモデル。通学やジムでのトレーニングにも使える汎用性の高さが魅力です。軽量設計で、片足約260gと軽快な履き心地です。

アシックスのおすすめアップシューズ4選

ランニングシューズで培ったクッション技術を野球シューズにも応用しているアシックス。足への優しさと高い機能性が支持されています。

1. アシックス ネオリバイブTR2
   価格帯：5,000〜7,000円
   特徴：アシックスの人気定番モデルです。GELテクノロジーによるクッション性が特徴で、膝や足首への負担を軽減します。軽量で通気性も良く、夏場の練習にも最適です。
2. アシックス ゴールドステージ スピードアクセルTR
   価格帯：8,000〜11,000円
   特徴：上級者向けの高機能モデル。軽量性とグリップ力を追求した設計で、アジリティ（俊敏性）トレーニングにも対応します。プロ選手の使用率も高いモデルです。
3. アシックス スターシャインTR
   価格帯：4,000〜6,000円
   特徴：ジュニアから高校生まで対応するエントリーモデル。コストパフォーマンスに優れ、初めてのアップシューズとして最適です。ホワイトベースのデザインで規定の厳しいチームにも対応します。
4. アシックス ネオリバイブTR ミッド
   価格帯：6,000〜8,000円
   特徴：足首までカバーするミッドカットモデル。足首のサポート力が高く、捻挫しやすい選手や足首に不安がある選手に人気です。

ニューバランスのおすすめアップシューズ3選

近年、野球界でも存在感を増しているニューバランス。デザイン性の高さとフィット感が若い選手を中心に人気を集めています。

1. ニューバランス T4040v6
   価格帯：8,000〜12,000円
   特徴：MLB選手も多数着用する人気モデル。FRESH FOAMミッドソールが優れたクッション性を発揮します。おしゃれなデザインで、練習以外でも履きたくなる一足です。
2. ニューバランス COMP v3 TR
   価格帯：7,000〜10,000円
   特徴：幅広のラストを採用し、日本人の足にもフィットしやすい設計。グリップ力に優れたソールパターンで、グラウンドでの練習にも対応します。
3. ニューバランス 4040 Jr
   価格帯：5,000〜7,000円
   特徴：ジュニア向けモデルで、成長期の足をしっかりサポート。ニューバランスならではのスタイリッシュなデザインが、子どもたちのモチベーションアップにつながります。

その他メーカーの注目アップシューズ3選

1. SSK プロエッジTR
   価格帯：6,000〜9,000円
   特徴：SSKの上位ラインナップ。足全体を包み込むようなフィット感と高いグリップ力が特徴です。耐久性にも優れ、ハードな練習にも耐えます。
2. ゼット ラフィエット
   価格帯：4,000〜6,000円
   特徴：コストパフォーマンスに優れたゼットのアップシューズ。シンプルなデザインと確かな品質で、部活動の定番として長年愛されています。
3. アンダーアーマー ヤード TR ワイド
   価格帯：7,000〜10,000円
   特徴：ワイドフィットで足幅の広い選手に最適。UA HOVR（ホバー）テクノロジーがゼロに近い重力感を実現し、軽快な走りをサポートします。

ポジション別・野球アップシューズの選び方

ポジションによって足にかかる負荷や動きの特性が異なるため、アップシューズ選びにもポジション別の視点を取り入れると、より効果的な練習ができます。

ピッチャー向けの選び方

ピッチャーは投球動作で軸足に大きな負荷がかかります。クッション性とグリップ力を重視して選びましょう。

• ミッドソールのクッション性が高いモデル
• つま先の耐久性が高いモデル（投球練習でつま先が削れやすいため）
• 軽量すぎないモデル（適度な重さが安定感につながる）

おすすめはミズノのウエーブセレクトナインや、アシックスのネオリバイブTR2です。どちらもクッション性に優れ、長時間のピッチング練習でも足への負担を軽減してくれます。

内野手向けの選び方

内野手は前後左右の素早い動きが求められます。軽量性とフィット感を重視しましょう。

• 片足300g以下の軽量モデル
• 足にぴったりフィットするシューレースタイプ
• 横方向の動きに強いソール設計

アシックスのスピードアクセルTRや、ニューバランスのT4040v6が内野手に人気です。アジリティトレーニングにも対応できる機動性を備えています。

外野手向けの選び方

外野手は長距離のダッシュやフライの追いかけなど、走力を発揮する場面が多いポジションです。

• ランニングシューズのようなクッション性
• 直線的なダッシュでの推進力を生むソール
• 通気性の良い素材（走り込みで汗をかくため）

ニューバランスのT4040v6やアンダーアーマーのヤードTRワイドが、走力を重視する外野手におすすめです。

キャッチャー向けの選び方

キャッチャーはしゃがんだ姿勢からの素早い動きが求められます。足首のサポート力と安定性を重視しましょう。

• ミッドカットモデルで足首をサポート
• ソールの安定性が高いモデル
• 耐久性の高いアッパー素材

アシックスのネオリバイブTRミッドが、キャッチャーには特におすすめです。足首のサポート力と安定性を両立した設計が、キャッチャー特有の動きにフィットします。

野球アップシューズを長持ちさせるお手入れ方法

せっかく購入したアップシューズも、手入れを怠るとすぐに劣化してしまいます。正しいお手入れをすることで、シューズの寿命を1.5〜2倍に延ばすことができます。

日常のお手入れ（毎回の練習後）

1. 土や砂を落とす：練習後はブラシで靴底や表面の土を払いましょう。土が付着したまま放置すると、素材が傷みます。
2. 湿気を取り除く：新聞紙を丸めてシューズの中に詰めると、汗による湿気を効率よく吸収してくれます。市販のシューズ用乾燥剤も効果的です。
3. 日陰で乾燥させる：直射日光は素材の劣化を早めます。必ず風通しの良い日陰で乾かしましょう。

週1回のお手入れ

1. 中性洗剤で軽く拭く：水で薄めた中性洗剤を布に含ませ、汚れを拭き取ります。ゴシゴシこすらず、優しく拭くのがポイントです。
2. インソールを取り出して乾燥：インソール（中敷き）は取り外して別途乾燥させましょう。雑菌の繁殖を防ぎ、臭い対策にもなります。
3. 防水スプレーを塗布：人工皮革モデルの場合、防水スプレーを定期的にかけると汚れや水分から素材を守れます。

やってはいけないNG行為

• 洗濯機で丸洗い：型崩れやソールの剥離の原因になります。
• ドライヤーで乾かす：熱による素材の変形や接着剤の劣化を引き起こします。
• 車のトランクに放置：夏場は車内温度が60度以上になることもあり、シューズが変形するリスクがあります。

野球アップシューズの買い替え時期と見極め方

アップシューズの寿命は、使用頻度にもよりますが一般的に3〜6ヶ月程度です。以下のサインが出たら、買い替えを検討しましょう。

買い替えのサイン5つ

1. ソールの溝がなくなった：グリップ力が低下し、滑りやすくなります。特にポイントソールの突起がすり減った状態は危険です。
2. アッパーに穴が開いた：フィット感が損なわれ、足の保護機能も低下します。小さな穴でも、そこから広がりやすいため早めの交換がおすすめです。
3. クッション性の低下を感じる：走ると足裏や膝に衝撃を感じるようになったら、ミッドソールが劣化しているサインです。
4. サイズが合わなくなった：成長期の選手は特に、半年に1度はサイズを確認しましょう。窮屈なシューズは爪のトラブルや疲労の原因になります。
5. 左右で靴底の減り方が大きく異なる：走り方のクセが原因で片減りすることがあります。この状態で使い続けると、膝や腰への負担が増します。

コスパを最大化する買い方のコツ

少しでもお得にアップシューズを手に入れるために、以下のコツを覚えておきましょう。

• モデルチェンジの時期を狙う：毎年2〜3月頃に新モデルが発売されるため、旧モデルが30〜50%オフになることがあります。
• 2足をローテーションで使う：1足を毎日使うよりも、2足を交互に使う方がそれぞれの寿命が延びます。結果的にコスパが良くなります。
• アウトレットやセールを活用する：スポーツ用品店のセールやオンラインのアウトレットで、型落ちモデルをお得に購入できます。
• チームでまとめ買い：チームで同一モデルをまとめて購入すると、ショップによっては割引が受けられる場合があります。

少年野球・中学野球・高校野球のアップシューズ規定

野球のアップシューズには、年代やリーグによって規定がある場合があります。購入前に必ず確認しておきましょう。

少年野球（学童野球）の規定

少年野球では、アップシューズに厳格な色の規定はない場合がほとんどです。ただし、チームのルールでカラーを統一しているケースもあるため、入部時に確認しましょう。成長期の足を守るため、クッション性の高いモデルを選ぶことが最優先です。

中学野球の規定

中学校の部活動では、学校ごとにルールが異なります。一般的には白や黒を基調としたシンプルなデザインが求められることが多いです。中体連の大会では、アップシューズの色規定は特にありませんが、チームで統一する傾向にあります。

高校野球の規定

高校野球では、日本高等学校野球連盟（高野連）の規定に従う必要があります。試合で使用するスパイクには厳格な規定がありますが、アップシューズについては練習時の使用が主であるため、比較的自由度が高いです。ただし、白または黒を基調としたモデルを選んでおくと安心です。チーム指定のモデルがある場合は、必ずそれに従いましょう。

大学・社会人・草野球の場合

大学野球以上では、アップシューズの規定は基本的にありません。自分の好みや足の状態に合わせて自由に選べます。草野球でも同様ですが、チームの方針でカラーを揃えている場合もあるため、入部前に確認しておくとよいでしょう。

アップシューズに関するよくある疑問と回答

最後に、野球のアップシューズについて読者の方から寄せられることの多い疑問にお答えします。

普通のランニングシューズでは代用できない？

結論から言えば、代用は可能ですがおすすめしません。一般的なランニングシューズは前方向への動きには優れていますが、横方向の動きやグラウンドでの使用を想定していません。野球のアップシューズは、野球特有の動きに対応したソール設計やアッパー構造を採用しています。ケガのリスクを下げるためにも、野球専用のアップシューズを使うことをおすすめします。

アップシューズは何足持つべき？

理想的には2足をローテーションで使用するのがベストです。1足は練習で使い、もう1足は乾燥・休息させることで、シューズの劣化を遅らせることができます。予算に余裕がない場合は、最低1足を用意し、しっかりとしたお手入れを行いましょう。

通販で購入する際の注意点は？

通販での購入は便利ですが、サイズ選びに注意が必要です。以下のポイントを確認しましょう。

• 返品・交換ポリシーが整っているショップを選ぶ
• 口コミでサイズ感をチェックする（「普段のサイズでOK」「ワンサイズ上がおすすめ」などの情報）
• 可能であれば、実店舗で試着してからオンラインで購入する

まとめ｜自分にぴったりの野球アップシューズを見つけよう

野球のアップシューズ選びのポイントを改めて整理します。

• ソールの種類を用途に合わせて選ぶ（フラット or ポイント）
• サイズは0.5〜1cm程度の余裕を持たせ、必ず野球ソックスで試着する
• アッパー素材は練習環境や季節に合わせて選択する
• ポジション別の特性を考慮して最適なモデルを選ぶ
• 定期的なお手入れでシューズの寿命を延ばす
• 買い替えサインを見逃さず、適切なタイミングで交換する
• 年代別の規定を事前に確認してから購入する

アップシューズは、野球のパフォーマンスを支える重要なギアです。価格の安さだけで選ぶのではなく、自分の足型・ポジション・使用環境に合った一足を見つけることが大切です。この記事が、あなたの最高のアップシューズ選びの参考になれば幸いです。