バドミントンガット完全ガイド：テンションと選び方でパフォーマンスを最大化【2025年版】

バドミントンラケットの性能を最大限に引き出す上で、ラケット本体と同じくらい、あるいはそれ以上に重要なのが「ガット（ストリング）」と「テンション（張りの強さ）」です。これらはシャトルと唯一接触する部分であり、その選択がショットの質を根本から左右します。しかし、種類が多すぎて「何を選べばいいかわからない」と悩むプレイヤーは少なくありません。

この記事では、2025年現在の最新情報と専門的な知見に基づき、ガットとテンションの基本的な知識から、プレースタイルやレベルに応じた最適な選び方、さらにはAmazonで購入できるおすすめのモデルまで、網羅的に解説します。

なぜガットとテンションが重要なのか？

ガットはシャトルを打ち返す際の「エンジン」であり、テンションはそのエンジンを「チューニング」する役割を担います。ガットの素材や構造は反発力、コントロール性能、耐久性、打球音、衝撃吸収性といった基本性能を決定します。一方、テンションはこれらの性能バランスを調整し、プレイヤーの感覚に合わせるための重要な要素です。

科学的な研究でも、ガットのテンションがシャトルの反発速度に直接影響を与えることが示されています。一般的に、テンションが低いほど「トランポリン効果」でシャトルは速く飛び出し、テンションが高いほど反発速度は低下します。これは、高テンションではプレイヤー自身のスイングスピードがより求められることを意味します。

つまり、自分に合わないガットやテンションを選ぶと、ラケットの性能を活かせないばかりか、最悪の場合、肩や肘の怪我につながる可能性もあります。自分のレベルとプレースタイルを理解し、最適な組み合わせを見つけることが、上達への一番の近道と言えるでしょう。

パフォーマンスを決める4つの要素：ガットの選び方

ガット選びは、主に「ゲージ（太さ）」「構造」「素材・コーティング」「ハイブリッド」という4つのポイントから考えます。それぞれの特性を理解し、何を優先したいかを明確にすることが重要です。

① ゲージ（太さ）：反発力と耐久性のトレードオフ

ゲージはガットの太さを表す指標で、通常ミリメートル（mm）で表記されます。バドミントンガットは一般的に0.61mm〜0.75mm程度の範囲にあり、太さによって性能が大きく変わります。

• 細ゲージ（約0.61mm～0.68mm）：ガットが細いほどインパクト時のたわみが大きく、素早く復元するため反発力が高まります。これにより、非力なプレイヤーでもシャトルを遠くまで飛ばしやすくなります。また、シャープな打球感と高い打球音も魅力です。しかし、物理的に細いため耐久性が低く、切れやすいのがデメリットです。
• 太ゲージ（約0.69mm以上）：ガットが太いほどインパクト時の衝撃に強く、耐久性が向上します。ハードヒッターや練習量が多いプレイヤーに適しています。また、打球感がしっかりしており、パワーヒッターにはコントロールしやすいと感じられることもあります。一方で、反発力は細ゲージに劣り、打球音も鈍くなる傾向があります。

② 構造：打球感を左右するモノとマルチ

ガットの内部構造は、主に「モノフィラメント」と「マルチフィラメント」の2種類に大別され、打球感に大きく影響します。

• マルチフィラメント：数千本の極細繊維を束ねて作られた構造です。繊維同士がクッションの役割を果たし、柔らかく、ホールド感（球持ち）のある打球感が特徴です。シャトルとの接触時間が長くなるためコントロールしやすく、衝撃吸収性も高いため、腕への負担が少ないです。初心者から上級者まで幅広く使われており、現在のバドミントンガットの主流です。
• モノフィラメント：1本の太い芯（コア）の周りに細い繊維（側糸）を巻き付けた構造です。芯がしっかりしているため、打球感が硬く、弾きが良い（球離れが速い）のが特徴です。パワーロスが少なく、スマッシュなどで鋭いショットを打ちやすい反面、コントロールが難しく、衝撃も大きいため上級者向けの構造と言えます。

③ 素材とコーティング：性能を特化させる技術

ガットの基本素材はほとんどがナイロンですが、各メーカーは独自の特殊繊維やコーティング技術を組み合わせることで、性能を差別化しています。

• 素材：芯糸や側糸に「ベクトラン」のような高強度・高弾性繊維を編み込むことで、耐久性やテンション維持性能を高めたモデル（例：YONEX BG80）があります。
• コーティング：表面に施される加工も重要です。
  • チタン複合コーティング（例：YONEX 強チタン）：硬質な打球感と反発性を両立させます。
  • カーボンナノチューブ複合コーティング（例：YONEX ナノジーシリーズ）：反発性と耐久性を向上させます。
  • PU（ポリウレタン）コーティング（例：YONEX エアロバイト縦糸）：摩擦力を高め、スピンやカットの性能を向上させます。

④ ハイブリッド：性能を組み合わせる上級者向け選択肢

ハイブリッドとは、縦糸と横糸に異なる種類・太さのガットを張る方法です。これにより、単一のガットでは実現できない性能の組み合わせを狙うことができます。

代表的な例がYONEXの「エアロバイト」シリーズです。縦糸には摩擦係数が高く太めのガット（コントロール・スピン担当）、横糸には反発性が高く細めのガット（パワー・弾き担当）を使用することで、「スピン性能」と「反発力」という相反しやすい性能を高いレベルで両立させています。

自分のプレースタイルに合わせてオリジナルの組み合わせを試すプレイヤーもいますが、まずはメーカーからセットで販売されているモデルから試すのが良いでしょう。

パワーかコントロールか？テンション設定の科学

ガットを選んだら、次に決めるのがテンション（ポンド/lbs）です。一般的に「高い方が上級者向け」と言われますが、その理由を正しく理解することが重要です。テンションは「パワー」と「コントロール」のバランスを調整する重要な要素です。

低いテンションのメリット・デメリット

メリット：

• 高い反発力（パワー）：ガットが大きくたわむ「トランポリン効果」により、少ない力でもシャトルを楽に飛ばせます。
• 広いスイートスポット：芯を外して打ってもガットが衝撃を吸収してくれるため、ミスショットに寛容です。
• 高い耐久性：ガットへの負担が少なく、切れにくいです。
• 腕への負担が少ない：衝撃吸収性が高いため、怪我のリスクを軽減します。

デメリット：

• コントロール性能の低下：シャトルとガットの接触時間が長くなり、打球感がぼやけるため、繊細なショットが打ちにくくなります。
• パワーのロス：スイングスピードが速いプレイヤーの場合、たわみすぎて逆にパワーが伝わりきらないことがあります。

低いテンションは、筋力がまだ発達していない初心者や、楽にクリアを飛ばしたい女性プレイヤーにおすすめです。

高いテンションのメリット・デメリット

メリット：

• 高いコントロール性能：ガットのたわみが少ないため、シャトルとの接触時間が短く、打球感がソリッドになります。これにより、狙った場所に正確に打ち込めます。
• 速い球離れ：インパクトのエネルギーがダイレクトに伝わり、ドライブやプッシュなど速いタッチのショットで有利になります。

デメリット：

• パワーが出しにくい：トランポリン効果が少ないため、プレイヤー自身のスイングスピードとパワーが求められます。
• 狭いスイートスポット：芯を外すと全く飛ばず、ガットが切れやすくなります。
• 腕への負担が大きい：衝撃がダイレクトに伝わるため、肩や肘を痛めるリスクが高まります。

高いテンションは、安定したフォームと速いスイングスピードを持つ上級者やプロ選手向けです。彼らは自力でパワーを生み出せるため、コントロール性能を最大限に高めることを優先します。

レベル別推奨テンション

多くの専門サイトやコーチが推奨するテンションの目安は以下の通りです。ただし、これはあくまで一般的なガイドラインであり、使用するガットの種類や個人の感覚によって調整が必要です。

注意：プロ選手が高いテンションで張っているからといって、安易に真似をするのは禁物です。自分のレベルに合わない高テンションは、パフォーマンスを低下させるだけでなく、怪我の原因にもなります。まずは推奨範囲の下限から試し、慣れてきたら1ポンドずつ上げていくのが安全な方法です。

【2025年最新】プレースタイル別おすすめガット10選（Amazonリンク付き）

ここでは、主要メーカーであるYONEX、GOSEN、MIZUNOを中心に、プレースタイル別におすすめのガットを厳選して紹介します。各製品の性能チャートも参考に、自分に合った一本を見つけてください。

オールラウンドモデル：迷ったらコレ！

反発、コントロール、耐久性のバランスが良く、幅広いプレイヤーに対応できるモデルです。

パワー＆反発モデル：スピードで圧倒する

細ゲージや特殊な構造により、高い反発性能を追求したモデル。楽に飛ばしたい、スピードを重視したいプレイヤー向けです。

コントロールモデル：技でゲームを支配する

球持ちの良さや表面の摩擦力を高め、繊細なネットプレーやカット、スピンを打ちやすくしたモデルです。

耐久性モデル：練習量が多い選手へ

太めのゲージや特殊な素材・構造で切れにくさを追求したモデル。コストパフォーマンスを重視する学生やハードヒッターに。

よくある質問（FAQ）

Q1. ガットはどれくらいの頻度で張り替えるべきですか？

A1. 一般的な目安として「1週間にプレーする回数だけ、1年間に張り替える」と言われています（例：週2回プレーなら年2回）。ただし、これはガットが切れなかった場合です。ガットは張った直後から少しずつテンションが落ちて性能が劣化するため、上級者や競技者は1〜2ヶ月に1回など、より短いサイクルで張り替えます。

Q2. 縦と横でテンションを変えるのはなぜですか？

A2. ラケットフレームの変形を防ぎ、打球感を調整するためです。多くのストリンガーは、縦糸（メイン）よりも横糸（クロス）のテンションを10%程度高く張ります。これにより、縦糸を張った際に生じるフレームの縦長の変形を、横糸を張ることで元の形に近づけることができます。また、プレイヤーによっては打球感の好みで微調整することもあります。

Q3. プラスチックシャトルを使う場合、テンションは変えるべきですか？

A3. はい、変えることが推奨されます。プラスチックシャトルは水鳥の羽のシャトルに比べて飛びにくいため、テンションを2〜3ポンド低く設定すると、反発力が高まり楽に飛ばせるようになります。

まとめ

バドミントンのガットとテンション選びは、パフォーマンスを向上させるための非常に重要なプロセスです。本記事で解説したポイントをまとめます。

• ガット選びの基本：「ゲージ（太さ）」「構造」「素材」の3つの要素を理解し、自分のプレースタイルが求める「反発力」「コントロール」「耐久性」のどれを優先するかを決めましょう。
• テンション設定の基本：初心者やパワーに自信がない人は低めのテンションで反発力と広いスイートスポットの恩恵を受け、技術とパワーのある上級者は高めのテンションでコントロール性能を追求するのがセオリーです。
• 最適な組み合わせを見つける：いきなり高価なガットや高いテンションに挑戦するのではなく、まずはバランスの取れたオールラウンドモデルを基準のテンションで試してみましょう。そこから自分の感覚を頼りに、少しずつ調整していくことが、理想の打球感にたどり着くための最も確実な方法です。

この記事が、あなたのガット選びの一助となり、より充実したバドミントンライフにつながることを願っています。コートで最高のパフォーマンスを発揮するために、ぜひ自分だけの「黄金の組み合わせ」を見つけてください。